Quest'oggi vi proponiamo una meditazione sul cambiamento. Vi consigliamo di eseguirla la mattina presto, per evitare il caldo di questi giorni. L'ideale sarebbe prepararsi del tè nero leggero e berne una tazza tiepida prima di iniziare. Se per voi il momento ideale è la sera, scegliete un luogo in cui possiate stare freschi e sorseggiate una tazza di tè verde di carattere, come un tè giapponese, per allontanarvi dalla giornata appena trascorsa.
Sedetevi per terra, in una posizione comoda e socchiudete gli occhi.
Prima di tutto, osservate il vostro respiro che entra e che esce. Non modificatelo in nessun modo. Guardatelo con gli occhi della mente, osservatene il lento movimento, costante.
Inspirate e osservate il respiro. Espirate ed osservate il respiro.
Inspirate e osservate il respiro. Espirate ed osservate il respiro.
Portate poi la vostra immaginazione a disegnarvi sulla cima di una montagna altissima. Intorno a voi vedete solo cime bianche, innevate. Davanti a voi, un candito prato. Lasciate che la vostra immaginazione dipinga su questo spazio bianco la parola che esprime al meglio il momento di cambiamento che state vivendo. Può essere "trasferimento" o "lavoro nuovo" o "nascita".
Piano piano le parole si sollevano dal prato e mentre respirate, con l'inspirazione diventano più luminose e con l'espirazione più trasparenti. Inspirate ed espirate.
Inspirate ed espirate.
Le parole sono ora luminose come il sole ma così trasparanti che si annullano nel sole stesso che bacia la vostra fronte. Sollevate nella vostra immaginazione gli occhi verso il cielo terso, senza nuvole.
Tornate a guardare davanti a voi e chiudete gli occhi.
Inspirate ed espirate.
Inspirate ed espirate.
Allontanatevi dall'immagine che avete creato e tornate ad aprire gli occhi.
Bevete una tazza tiepida del tè che avete preparato o, meglio, preparatevi una tazza di tè bianco con cui concludere questa meditazione.
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